| 青椒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 青椒芦笋热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于雪鞋行走12分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、青椒（一棵）、胡萝卜（半根）、葱蒜片（少许）、盐胡椒粉（少许）
1/5. 芦笋切片焯水，胡萝卜切片
2/5. 锅中放油爆香葱蒜片
3/5. 下胡萝卜芦笋翻炒
4/5. 调味放青椒翻炒一分钟出锅
5/5. 装盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、消除疲劳、抗癌等功效；可与海参、白果、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与黄豆、鳕鱼、鲈鱼搭配；与柠檬、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒芦笋热量95 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物16.61 克
- 钠278 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾367 毫克