| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 390克 | 凉拌海蜇热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于打桌球86分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海蜇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蜇（250克）、红萝卜（少量）、胡椒粉（少许）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、姜（适量）、花生米（适量）、香菜（适量）、包装金针菇笋丝（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）、芝麻油（适量）、极味鲜（适量）
1/4. 姜末，西红柿切丁，红萝卜切丝
2/4. 海蜇切短，金针菇切短，香菜切段
3/4. 把材料放在加了少许盐跟鸡精得盘子里，在里面加入一点胡椒粉，3/1小勺子的极味鲜，两勺9度的米醋（这个牌子的醋很酸！量不要放多了）最后来两滴芝麻油！
4/4. 撒上香菜，包好保鲜膜就可以放冰箱冷藏半小时入味了！
食材功效信息
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有清热化痰、降血压、软坚散结等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、下气、增加食欲等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量216 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物16.4 克
- 钠530.4 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾441 毫克