| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 772克 | 寿司热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于种草412分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烤海苔（一张）、沙拉酱（适中）、米饭（适中）、火腿（适中）、黄瓜（适中）、胡萝卜（适中）、肉松（适中）、寿司醋（自己调制）
1/3. 不好意思，忘了拍步骤了，只拍了成品，而且因为太晚下班，没有买到沙拉酱和肉松，这些只能将就啦，制作过程很简单
2/3. 首先.要准备好软硬适中的米饭，因为日本寿司的来源，所以做寿司的米饭也不需要太讲究，然后做好寿司醋，醋的成分有食盐，糖，醋，比例是1，5，10将醋和凉过的米饭揉和
3/3. 然后铺上寿司席，在铺上烤海苔，把和均匀的饭铺在上面，压饭，压平，要均匀，在放上准备好的蔬菜肉类，在裹席子，，一个长长嗯寿司卷出来了，在用刀切好，摆盘。完成
食材功效信息
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、大蒜、蘑菇搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、木耳菜、鱿鱼搭配；与芹菜、彩椒、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1029 千卡
- 脂肪93.3 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克