| 玉米青豆北极贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 总量 | 409克 | 玉米青豆北极贝热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于抛光地板172分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米青豆北极贝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、青豆粒（150克）、北极贝（3只）、盐（1勺）、酱油（5滴）
1/2. 备好玉米粒、青豆粒，北极贝退冰切条
2/2. 先把玉米粒和青豆炒熟，放入盐。最后放北极贝快速翻炒10秒，点几滴酱油，马上出锅
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、增加记忆力、健脾开胃等功效；可与大豆、鸽肉、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃健脾、保健、开胃等功效；
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营养信息
- 玉米青豆北极贝热量517 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙486 毫克
- 铁28.6 毫克
- 钾238 毫克