| 简单紫薯凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 简单紫薯凉糕热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于摘水果55分钟消耗的热量...180 | |||||
简单紫薯凉糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、白糖（适量）
1/4. 紫薯洗净，去皮，切块
2/4. 将切好的紫薯放入料理机，加适量的水，打成浆
3/4. 将打好的紫薯浆倒入锅里，加白糖，小火熬
4/4. 熬粘稠后，倒入盘子里，待冷却后，放入冰箱冷藏，大概2-3小时后，就可以切块食用了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、补虚乏等功效；可与米面、糙米、芹菜搭配；与香蕉、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单紫薯凉糕热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克