| 燕麦葡萄干酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 200克 | 燕麦葡萄干酸奶热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于安装风雪护窗42分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦葡萄干酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、牛奶（150毫升）、燕麦片（30克）、蜂蜜（15克）、葡萄干（15克）
1/4. 先备好料哈
2/4. 锅里倒入牛奶和燕麦，开火130度，煮开后2分钟关火。
3/4. 燕麦牛奶晾至常温后倒入蜂蜜，充分搅拌后放入冰箱冷藏1小时。
4/4. 酸奶乘在杯子里，加入燕麦，葡萄干。就可以一勺一勺盛着吃啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦葡萄干酸奶热量208 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克