| 芦荟百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦荟 | 克 | 77千卡 | 53千卡 | 0.36克 | 0.12克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 209克 | 芦荟百合热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于誊写91分钟消耗的热量...138 | |||||
芦荟百合的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦荟（1条）、百合（1小把）、枸杞子（适量）、橄榄油（2匙）、盐（1小勺）
1/10. 可食用的芦荟洗净，先去两边刺，再去皮
2/10. 片成片状入水
3/10. 干百合热水泡发，枸杞子凉水泡软
4/10. 超级黏糊，小心手
5/10. 水开后焯一下百合
6/10. 捞起后入芦荟，水开后黏液会少些
7/10. 过凉后捞出控水
8/10. 油略开倒入芦荟翻炒
9/10. 放百合放盐
10/10. 用推的方式即可，入味后出盘
食材功效信息
芦荟的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防虫、促进伤口愈合、抗衰老等功效；可与苹果、木耳、番茄搭配；与丝瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、促进血液循环等功效；可与糯米、罗汉果、桂圆搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、滋肾、明目等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；
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营养信息
- 芦荟百合热量209 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物115.77 克
- 钠260.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1074 毫克