| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 家常寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于种花71分钟消耗的热量...270 | |||||
家常寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、紫菜皮（一张）、肠（一根）、黄瓜（一根）、榨菜芯（一袋）、番茄酱（适量）
1/3. 蒸熟的米饭凉凉不烫手，黄瓜，肠切成半厘米长条，榨菜芯切小
2/3. 米饭均匀铺在紫菜皮上，每种材料放上卷起，第一次用竹帘，不顺手，还是直接用手卷的紧实，切成段
3/3. 开吃！很简单，试试就知道了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、减肥强体等功效；可与绿豆芽、虾米、蜂蜜搭配；与番茄、山药、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常寿司热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克