| 红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 红枣黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于冰上掷石游戏62分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（一个人分量）、红枣、桂圆肉.莲子（各适量）、冰糖（适量）
1/4. 黑米一小碗的三分之一，一个人的分量。
2/4. 洗净倒入电饭煲泡一个晚上。水要加入多一些。漫过黑米的二倍。
3/4. 红枣、莲子去核.桂圆肉冲洗干净。冰糖适量放小碗备用。
4/4. 黑米熬制黏糊状倒入红枣莲子桂圆肉冰糖，再熬十五分钟即可食用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、腹胀腹泻、预防动脉硬化等功效；可与生姜、大米、燕麦搭配；
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营养信息
- 红枣黑米粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克