| 石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于健身操62分钟消耗的热量...280 | |||||
石锅拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）
1/3. 石锅拌饭&韩式拌饭酱[呲牙]1、沸水里滴几滴油再放少许盐然后下蔬菜汆水，这样汆水的蔬菜碧绿油亮；2、煮熟的白米饭入石锅预热石锅，将飞水后的蔬菜铺入石锅，再煎个鸡蛋淋上拌饭辣酱；3、直接开吃[偷笑][偷笑]
2/3. 煮熟的白米饭入石锅预热石锅
3/3. 将飞水后的蔬菜铺入石锅，再煎个鸡蛋淋上拌饭辣酱；
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克