| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 213克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于空中蹬腿运动63分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓奶昔的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜蓝莓（适量）、酸奶（适量）、蓝莓酱（适量）、冰块（适量）
1/1. 把所有材料一起丢进榨汁机，就ok啦，漂亮简单又有营养
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量189 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠40.8 毫克
- 钙167 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾409 毫克