| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 468克 | 炒馒头热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于保龄球运动272分钟消耗的热量...180 | |||||
炒馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（自己定，我用了5个）、鸡蛋（我用了3个）、火腿肠（三根）、洋葱（切丝）、盐（适量）、味精（少量）、鸡精（少量）
1/7. 馒头切成条不要太厚！
2/7. 火腿肠切片！
3/7. 洋葱切丁！
4/7. 鸡蛋打散放少量盐！
5/7. 锅里放油加热依次放入，洋葱，火腿肠，馒头条，最后把鸡蛋液均匀倒在馒头上！开始翻炒！
6/7. 大火翻炒，翻炒的过程中加入适量盐，味精，鸡精。要不停的翻炒直到鸡蛋液和馒头条都炒的焦黄为止。其实这做法和蛋炒饭很相似！
7/7. 好了，是不是很有食欲！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、除热、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与百合、西红柿、肥牛搭配；与菠萝、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、滋阴等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、帮助消化等功效；可与鸡蛋、玉米、猪骨搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量815 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物72.66 克
- 钠1082.3 毫克
- 钙126 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾639 毫克