| 酸奶水果土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 100克 | 酸奶水果土豆泥热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于念书71分钟消耗的热量...88 | |||||
酸奶水果土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、各种水果（200克）、面土豆（500克）、盐（2克）、白糖（15克）、鸡精粉（2克）、蛋黄酱（15克）、冰棍 东北大板（1个）
1/7. 主料、辅料备齐。
2/7. 土豆去皮，切2厘米块，用保鲜膜包住上锅蒸熟，20分钟左右扎透为宜，放入盆中常温晾凉备用。
3/7. 把土豆碾碎，之后放入盐，糖，鸡精粉和冰棍，和土豆一起搅拌均匀备用。
4/7. 酸奶中加入蛋黄酱，搅匀。
5/7. 水果切1厘米块
6/7. 取沙拉盆，铺一层土豆，铺一层水果，浇一层酸奶蛋黄酱汁。
7/7. 再铺一层土豆，铺一层水果，浇一层酱汁。用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，1小时左右就可以拿出来吃啦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果土豆泥热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克