| 火腿香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 火腿香肠菜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于羽毛球145分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿香肠菜饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿（适量）、香肠（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）、黑木耳（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/11. 取适量的火腿，切成碎末
2/11. 把香肠切成小片
3/11. 香菇切成碎末
4/11. 黑木耳剁碎
5/11. 把青菜切碎
6/11. 炒锅不放水，把所有辅料倒下去翻炒至青菜变软出水
7/11. 加适量的盐和味精还有白糖进行调味
8/11. 把大米淘洗干净
9/11. 倒入泡发香菇的水（适量加入）
10/11. 倒入炒好的辅料进大米里，用筷子搅拌均匀
11/11. 盖上电饭煲盖，按下煮饭键直到跳到保温后再闷至水分收干即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、益脾胃等功效；可与红薯、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿香肠菜饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克