| 超简单生菜包牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 超简单生菜包牛肉热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于变式平板支撑73分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单生菜包牛肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（300克）、生菜（500克）、大蒜（适量）、豆瓣酱（适量）
1/6. 生菜洗净，大蒜切片备用
2/6. 牛肉冼净，用干净的布或厨房纸吸干水分
3/6. 热锅，200度时倒入少许油。用1滴水滴入锅中，如果水没蒸发而是变成一颗颗小水珠在锅里滚来滚去就差不多200度，可以倒油了
4/6. 放入牛肉，出血水就翻个面。太专心了，忘记拍照了
5/6. 牛肉煎至自己喜爱的程度就可以出锅了。为了方便吃，大块牛肉通通切小块
6/6. 最后，生菜里卷入牛肉，蒜片，少许豆瓣酱，就可以开吃啦!
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、滋养脾胃、增长肌肉等功效；可与茭白、山楂、香菇搭配；与韭菜、橄榄、海螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单生菜包牛肉热量510 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.04 克
- 碳水化合物5.66 克
- 钠289.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1231 毫克