| 记录宝宝爱吃的饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 571克 | 记录宝宝爱吃的饭饭热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于扭腰190分钟消耗的热量...356 | |||||
记录宝宝爱吃的饭饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）、盐（少量）
1/4. 菠菜洗干净，用水烫熟。切碎，料理机里打碎。
2/4. 鸡蛋把蛋清，蛋黄分开。分别打撒。
3/4. 分别在菠菜泥，蛋清液，蛋黄液中加入少量的盐并筛入面粉搅匀。菠菜泥里我还加了一点点酱油，这样口感更好些。
4/4. 最后在电饼铛内烙熟，待不烫手后用剪刀剪出形状即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与花生酱、猪血、魔芋搭配；与银耳、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、美容护肤等功效；可与圆生菜、黄豆、银鱼搭配；与消炎片、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 记录宝宝爱吃的饭饭热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克