| 父亲节早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | 4.3克 | 0.4克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 皮皮虾 | 克 | 427千卡 | 75千卡 | 9克 | 2.3克 |
| 总量 | 1292克 | 父亲节早餐热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于编织369分钟消耗的热量...210 | |||||
父亲节早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粽子（3个）、金针菇（一把）、皮皮虾（适量）、咸鸡蛋（一枚）、新鲜水果（适量）
1/3. 3种水果
2/3. 自制粽子自制咸鸡蛋，傲骄啊！哈哈
3/3. 黄瓜甜瓜汁。
食材功效信息
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、提高免疫力、祛脂降压等功效；与西瓜皮、西瓜、小西瓜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与油菜、豆腐、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
皮皮虾的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、抗早衰等功效；可与藕、燕麦、丝瓜搭配；与葡萄、西瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
咸鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 父亲节早餐热量1293 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克