| 苦瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜汁热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于速度滑冰3分钟消耗的热量...900 | |||||
苦瓜汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半个）、冰糖或者蜂蜜（喜欢甜的多放点）
1/6. 洗净后把里面的白瓤和籽收拾干净
2/6. 放入纯净水、切好的苦瓜片和蜂蜜，
3/6. 开始搅拌
4/6. 大功告成！
5/6. 也可以把苦瓜颗粒用细网过滤，只喝汁，本人连瓜肉一起喝了!没过滤！
6/6. 爽！可以加冰呦!
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、预防骨质疏松、清热消暑等功效；可与辣椒、玉米面、小米搭配；与虾、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜汁热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克