| 芦笋炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 273克 | 芦笋炒蛋热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于爵士舞24分钟消耗的热量...288 | |||||
芦笋炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、蛋（适量）、调和油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/4. 锅中放水烧开
2/4. 芦笋水中烧一会盛出
3/4. 锅中放油，然后倒入蛋液（蛋液里面放料酒、盐），蛋熟了以后倒入芦笋，翻炒，放少许盐，料酒，葱，出锅
4/4. 成品
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、海参、百合搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 芦笋炒蛋热量116 千卡
- 脂肪12.38 克
- 蛋白质12.59 克
- 碳水化合物4.61 克
- 钠525 毫克
- 钙103 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾363 毫克