| 曲奇酱加果酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 243克 | 曲奇酱加果酱三明治热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于健美操84分钟消耗的热量...480 | |||||
曲奇酱加果酱三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、曲奇酱或花生酱（一匙）、果酱（一匙）
1/6. 先把两片吐司在烤箱烤1-2分钟，有专门的吐司烤箱的更好
2/6. 取出烤好的吐司一片，抹上曲奇酱或者花生酱（如果住在美国，有缺德舅超市的话，可以买曲奇酱，相当美味）
3/6. 这是曲奇酱，看着跟花生酱很像，但是比较甜，还有嚼劲，有机会可以尝试一下
4/6. 另外一片吐司上摸上果酱，我这里用的是草莓酱。如果和花生酱搭配的话，最好用甜一点的酱，我用曲奇酱搭配，已经很甜了，就用酸点的酱比较好
5/6. 这是抹上草莓酱的样子，越均匀越好
6/6. 最后就将两片吐司合二为一就可以了！超级简单，超级美味，脆脆的吐司加上酸酸甜甜的口感，不错的早餐/早午餐选择哦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 曲奇酱加果酱三明治热量673 千卡
- 脂肪7.07 克
- 蛋白质9.17 克
- 碳水化合物114.86 克
- 钠32 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾77 毫克