| 桃胶皂米银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 113克 | 桃胶皂米银耳汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于做头发342分钟消耗的热量...60 | |||||
桃胶皂米银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
天然桃胶（20克）、皂角米（20克）、银耳（1朵）、冰糖（50克）、水（适量）
1/6. 皂角米，桃胶，银耳泡两个小时以上！桃胶杂质会比较多，要挑拣干净
2/6. 银耳剪去蒂，这个完全是个人口味，比较硬，口感不好
3/6. 在泡好的皂角米和桃胶上铺上银耳
4/6. 加入冰糖
5/6. 加适量的水，慢火两个小时
6/6. 好吃的胶原蛋白餐就好了
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、提神补气、润肤养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、润肺等功效；可与青鱼、枸杞、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、生津止渴等功效；可与草莓、石榴、银杏搭配；
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营养信息
- 桃胶皂米银耳汤热量342 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物228.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克