| 焗土豆挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 551克 | 焗土豆挞热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于烫衣服436分钟消耗的热量...120 | |||||
焗土豆挞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（一粒）、火腿（适量）、马苏里拉芝士（适量）、蛋挞皮（适量）、淡奶油（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒（适量）、披萨草（适量）
1/7. 土豆切块
2/7. 火腿切沫
3/7. 将切好的土豆放入微波炉中加热5分钟取出，用擀面杖压成泥，加入火腿和所有辅料。
4/7. 将土豆泥填入挞皮内月七成满，在表面撒入芝士与火腿碎，最后用披萨草装饰。
5/7. 放入烤箱200度烤制20分钟取出，即可享用。
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、调中等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、蘑菇、萝卜搭配；与香菜、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、养心、补虚损等功效；
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营养信息
- 焗土豆挞热量873 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物73.7 克
- 钠1527.3 毫克
- 钙817 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾685 毫克