| 冰糖银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 太白粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 143克 | 冰糖银耳莲子羹热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于减肥操74分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、太白粉（100克）、莲子（50克）、枸杞（适量）、冰糖（150克）
1/5. 将莲子，银耳放入开水中泡20分钟左右
2/5. 把浸泡过的银耳莲子沥干，枸杞也洗干净待用
3/5. 把莲子先放入煮锅中煮10分钟左右。
4/5. 再把银耳，枸杞，冰糖放入继续煮10分钟左右，然后兑入太白粉至浓稠即可
5/5. 马上品尝美味可口的冰糖银耳莲子羹。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、补肾等功效；可与鸭蛋、墨鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
太白粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子羹热量446 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物156.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克