| 陈皮绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 173克 | 陈皮绿豆沙热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于拳击47分钟消耗的热量...720 | |||||
陈皮绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、陈皮（适量）、冰糖（适量）
1/4. 抓三把绿豆用水泡过夜，放冰箱里泡，不然天气热容易坏！
2/4. 第二天洗干净，加水开大火煮开。煮的时候把陈皮用剪刀剪成小块，加入其中。转小火熬15-20分钟，基本已经爆开了
3/4. 最后加入冰糖大火烧开，边搅拌至融。
4/4. 关火。倒至榨汁机豆浆机类的机器，搅成绿豆沙，然后放到冰箱里冷藏！冷却后加入冰块，耶！透心凉，心飞扬……
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清暑益气、清热解毒等功效；可与南瓜、黑米、西瓜搭配；与鱼头、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰、理气、调中等功效；可与与苍术、枳实、厚朴搭配；
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营养信息
- 陈皮绿豆沙热量563 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物141 克
- 钠24.2 毫克
- 钙163 毫克
- 铁15.8 毫克
- 钾973 毫克