| 减肥版蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 水萝卜 | 克 | 61千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 减肥版蔬菜沙拉热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于回力球8分钟消耗的热量...720 | |||||
减肥版蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红黄彩椒（适量）、黄瓜（适量）、水萝卜（适量）、小柿子（适量）、黄皮圆葱（适量）、自制原味酸奶、盐、黑胡椒（适量）
1/2. 都洗净，照图做就OK了。圆葱黄皮的不辣，酸奶是自制的，别有广告嫌疑，就不说品牌名了，只能说是新西兰酸奶粉做的，做法简单，质量有保障。
2/2. 加盐、黑胡椒、原味酸奶。如果不怕热量高，可用沙拉酱。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、木耳菜搭配；与香椿、西红柿、橙子相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥版蔬菜沙拉热量92 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠14.6 毫克
- 钙56 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾388 毫克