| 酸奶粽子水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 樱桃 | 克 | 138千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 499千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1306克 | 酸奶粽子水果捞热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于劈叉374分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶粽子水果捞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米粽子（3只）、火龙果（一只）、芒果（1只）、樱桃（300克）、酸奶（480克）、蜂蜜（适量）
1/8. 自己包的西米粽子煮熟后剥去粽叶，切小块待用
2/8. 火龙果和芒果洗净去皮挖出球形状的果肉
3/8. 樱桃洗净后放在盐水中浸泡10~15分种
4/8. 取碗倒入少许的明治酸奶
5/8. 放入切块的西米粽子
6/8. 再放芒果和火龙果果肉后再倒少许的酸奶
7/8. 最后放上洗浸沥干水分的樱桃后浇上蜂蜜就OK了
8/8. 上桌，开吃了~
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降低胆固醇、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀虫、补中益气、防治麻疹等功效；可与绵白糖、蜂蜜、大葱搭配；与草莓、牛肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、健发、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶粽子水果捞热量934 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质5.52 克
- 碳水化合物58.18 克
- 钠41.6 毫克
- 钙181 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾739 毫克