| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于抽烟250分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、紫薯（一小块）、冰糖（若干）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 冷水泡发银耳约半小时，放入电饭煲中，加入适量冷水，银耳，冰糖，枸杞，选择煲汤键（我家煲汤键自动默认3个小时）。中途2个小时时，放入紫薯丁。3小时后关火，凉至稍温时加入蜂蜜即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、益胃等功效；可与黑木耳、苹果、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、健脾胃等功效；可与排骨、芹菜、米面搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克