清凉椰子爽的热量和减肥功效

1/21. 将买回来的椰子顶部椰肉用水果刀切出备用。

2/21. 细砂糖，燕菜粉水量好备用；将椰水倒入碗里。

3/21. 一粒椰子平均有300ML的椰水；所以3粒椰子总共有900ML的椰水。

4/21. 将椰子里面的肉用不锈钢汤匙刮出。

5/21. 椰肉全部刮出后切成小块备用。

6/21. 锅子里放入300ML的水再加入900ML的椰水中火加热。

7/21. 冒小泡泡时加入细砂糖和燕菜粉不停的搅拌直道燕菜粉溶化，继续煮开。

8/21. 椰子水煮开后放入切好的椰子肉继续煮开。

9/21. 煮开后即可熄火。

10/21. 将煮好的椰子水放回椰子壳里。

11/21. 待凉后包上保鲜膜如冰箱冷藏2小时以上即可食用。

12/21. 成品。

13/21. 成品。

14/21. 成品。

15/21. 成品。

16/21. 成品。

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20/21. 成品。