| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆焖饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于骑独轮车45分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（阿郎自然农法）（100克）、土豆（1个）、五花肉（100克）、姜（2片）、料酒（几滴）、生抽（2汤匙）、小葱（一根）、植物油（1/2汤匙）
1/8. 大米淘洗干净，放入电压力锅中，放清水(和平时煮饭一样的量)。
2/8. 土豆去皮切丁，五花肉切丁。
3/8. 锅中放半汤匙油烧热后，中火爆香姜片和葱段，出香味后捞出姜片和葱段扔掉。
4/8. 倒入五花肉丁，慢慢煸炒到变色，出油，滴几滴料酒炒匀，盛出倒入煮饭的锅中。
5/8. 用锅中余油慢慢煸炒土豆丁，至边缘稍有焦色。
6/8. 把土豆丁也倒入锅中，加两汤匙生抽拌匀 。
7/8. 按煮饭--开始程序，煮好后继续焖十分钟。
8/8. 打开锅盖，用筷子打散米饭，可以开动了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖饭热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克