| 菠菜蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜蛋糕热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于对面舞31分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜蛋糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、水淀粉（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、糊椒粉（适量）、生抽（适量）、醋（适量）
1/10. 主料
2/10. 配料、调味料
3/10. 菠菜洗净下锅焯一下，挪干水份
4/10. 切碎备用
5/10. 取一个碗打入鸡蛋，加盐、糊椒粉将鸡蛋打散
6/10. 将打散的鸡蛋液里加少少许水淀粉搅拌均匀
7/10. 加入切碎的菠菜搅拌均匀成菠菜鸡蛋液
8/10. 将菠菜鸡蛋液倒入器皿中上锅中火蒸15分钟
9/10. 再蒸的时候将大蒜用压蒜器压成蒜泥
10/10. 加入少许盐、生抽、醋拌匀成汁备用，将蒸好的蛋糕倒扣后凉一会儿，切片沾汁食用即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与粉丝、花生、鸡蛋搭配；与银耳、酸奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与玉米、百合、西红柿搭配；与糖精、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋糕热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克