| 巧吃苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 巧吃苦瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于水球21分钟消耗的热量...600 | |||||
巧吃苦瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、香蕉（1个）、蜂蜜（几勺）
1/2. 苦瓜去中间白籽 放入锅中绰下水 捞出
2/2. 香瓜放入苦瓜中间 然后 用刀切断 摆盘 最后淋上蜂蜜即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容肌肤、抗氧化等功效；可与圆茄子、鸡蛋、猪肝搭配；与猪大排、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、祛脂降压、大便秘结等功效；可与牛奶、李子、冰糖搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧吃苦瓜热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克