| 简单又好吃-香烤黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 490克 | 简单又好吃-香烤黄花鱼热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于打鼓112分钟消耗的热量...240 | |||||
简单又好吃-香烤黄花鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小黄花鱼（2条）、盐（1小搓）、葱（适量）、花椒（7-8粒）、香菜（适量）、柠檬（1个）、橄榄油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 黄花鱼洗净沥干 葱姜蒜切片 加上花椒 塞进鱼肚内
鱼身抹盐 腌制1小时以上 注意盐的量不要太大了 薄薄的一层即可
2/3. 烤箱预热220度，在鱼身上撒一些橄榄油，柠檬切片摆在上面 再铺上几根香，最后撒一些黑胡椒 入炉烤20-25分钟
3/3. 完成
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、促进唾液分泌、增加食欲等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、开胃醒脾、醒脾和中等功效；可与羊肉、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肉、火腿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、化痰止咳、增强免疫力等功效；可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配；与牛奶、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 简单又好吃-香烤黄花鱼热量448 千卡
- 脂肪110.19 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物90.81 克
- 钠10340.1 毫克
- 钙829 毫克
- 铁12.08 毫克
- 钾472 毫克