| 煎饼-菠菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 煎饼-菠菜盒子热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于滑雪123分钟消耗的热量...420 | |||||
煎饼-菠菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（200克）、菠菜（250克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、香油（适量）、白糖（适量）
1/7. 和面醒发
2/7. 菠菜洋葱切好下盐和香油白糖
3/7. 擀：好一块面铺上一层青菜
4/7. 擀好另一块面铺上去，边稍微捏紧
5/7. 下锅煎，打好鸡蛋，煎一边黄，煎叧一面，掀开面皮往青菜洒一层鸡蛋
6/7. 煎两面金黄就好了
7/7. 中间层
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、促进生长发育等功效；可与冬瓜、粉丝、茄子搭配；与韭菜、丝瓜、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、防细菌感染等功效；可与基围虾、干辣椒、紫菜搭配；与味精、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼-菠菜盒子热量864 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克