| 中西结合的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 中西结合的三明治热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于擦玻璃33分钟消耗的热量...180 | |||||
中西结合的三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜提子吐司（白吐司）（2片）、火腿（3片）、生菜（1大片）、黄豆酱（适量）
1/4. 吐司切片。这是昨夜刚出炉的提子吐司，新鲜，口感松软。
2/4. 火腿双面煎成微焦，少油，平底锅。
3/4. 生菜撕成几瓣，在面包片上平铺第一层。把黄豆酱刷在生菜上，再铺第二层生菜。
4/4. 食量大的同学可以再添加煎蛋之类，同样，将黄豆酱刷在两层生菜中间。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、洋葱、山楂搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中西结合的三明治热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克