| 包粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 738克 | 包粑热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡，相当于仰卧起坐194分钟消耗的热量...480 | |||||
包粑的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、米饭（适量）、腊肉（适量）、姜，蒜，辣椒粉，葱（适量）、调料（适量）
1/5. 做好的馅
2/5. 和好的面团。
3/5. 包好了，开始在平底锅炕。
4/5. 一次做了7个。炕焦点好吃些，皮脆馅香。
5/5. 大功告成。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、补中益气、健胃等功效；可与虾皮、大蒜、土豆搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 包粑热量1550 千卡
- 脂肪68.7 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物36.15 克
- 钠66 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾270 毫克