| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 549克 | 黑椒牛排热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于割稻133分钟消耗的热量...198 | |||||
黑椒牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛排（1块）、芦笋（4根）、带盐黄油（1块）、黑椒酱（100克）、黑芝麻（半勺）
1/1. 煎好牛排，扣好饭，焯好芦笋，摆盘，撒黑芝麻
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、滋养脾胃、化痰息风等功效；与猪肉、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、治疗高血压等功效；可与苦瓜、帝王蟹、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排热量440 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠340 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾531 毫克