| 蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 221克 | 蛋挞热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于做饭76分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋挞的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、纯牛奶（220毫升纯牛奶一袋）、白砂糖（四勺）
1/9. 准备材料，鸡蛋两个，牛奶220毫升。白糖随意
2/9. 做黄桃口味的话呢，买瓶罐头就好啦，回来切几块。
3/9. 鸡蛋先打好，放入白糖，然后把牛奶倒入，搅拌均匀。
4/9. 蛋挞底放几颗葡萄干更美味哦
5/9. 黄桃放入
6/9. 倒入搅拌好的蛋挞液
7/9. 放入烤箱，最好是中间层，240度上下火25分钟，期间要看住哦，别烤糊啦，其实最好不要放在下面层，会糊底滴
8/9. 完美出炉，是不是很有食欲丫
9/9. 看，多嫩，赶紧动手吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与基围虾、苋菜、西红柿搭配；与茶叶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善视力、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与西兰花、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋挞热量190 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物5.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克