| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 778克 | 南瓜粥热量/卡路里1923千卡 | |||
 热量1923千卡，相当于粉刷641分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、糯米（适量）
1/2. 南瓜买来切断，蒸20分钟，用料理机加水将南瓜打碎。
2/2. 把米淘洗干净，三份大米，一份糯米，加足够的水大火烧开转小火煮半个小时，加入南瓜，不断搅拌，充分融合关火。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、通便等功效；可与牛里脊、墨鱼、莲子搭配；与海鱼、鲤鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、养胃等功效；可与绿豆、红薯、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补中益气、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、枣、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1923 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物164 克
- 钠13.8 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾606 毫克