| 阿胶枣紫薯花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 阿胶枣 | 克 | 331千卡 | 334千卡 | 2.5克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 482克 | 阿胶枣紫薯花生汤热量/卡路里1408千卡 | |||
 热量1408千卡，相当于烫衣服704分钟消耗的热量...120 | |||||
阿胶枣紫薯花生汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（7，8个）、阿胶枣（8颗）、花生（1把）、荔枝（2颗）
1/5. 七八个小紫薯切块~大小就一厘米见方~
2/5. 一把花生米泡水~最好事先泡一下~这样煮起来容易糯
3/5. 两颗鲜荔枝去壳去核~
4/5. 阿胶枣七八颗~喜欢甜的可以多加几颗~不用加糖哦~
5/5. 丢一块大火烧开转中火20分钟~出来以后会有一种清香的甜味~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、益气力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与河蟹、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
阿胶枣的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气养肾、帮助消化、滋补养颜等功效；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；可与南瓜子、豆浆、菠菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿胶枣紫薯花生汤热量1408 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质26.54 克
- 碳水化合物123.1 克
- 钠1171.9 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾658 毫克