| 煎土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 煎土司热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于弹风琴494分钟消耗的热量...150 | |||||
煎土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 这个是成品，夹三文治，里面是黄瓜和火腿，这个还是之前做的，步骤这边文字说明。
2/3. 土司用模具去掉土司边，加好火腿和三文治，对角线切开。放平底锅稍微煎一会会，变色后装盘，淋上一点番茄酱，味道很是不错。脆脆的还带着火腿的肉香，黄瓜的清香。
3/3. 去边的土司边，单吃你保证下不去口的，别说去胃里了，哈哈。也是同样的平底锅煎会，本来软踏的边，你感觉稍微有点成型，不那么软糯就可以出锅，淋沙拉酱，香甜脆，下午茶也是很不错的，自己配点喝的。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、洋葱、蘑菇搭配；与菊花、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、解毒消肿等功效；可与醋、木耳菜、豆腐搭配；与油菜、花生、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎土司热量1236 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠1642.9 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾494 毫克