| 电锅家常菜-凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 100克 | 电锅家常菜-凉拌黑木耳热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于跆拳道2分钟消耗的热量...600 | |||||
电锅家常菜-凉拌黑木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（100克）、盐（适量）、酱油（适量）、青辣椒（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、姜（适量）、黑芝麻（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）
1/4. 木耳泡发（提前1小时泡好）切小块，外锅加水煮沸加适量的盐将木耳烫熟，青红椒、土豆、胡萝卜切丝备用。
2/4. 将烫熟的木耳放入加冰块的凉水中浸泡。将青红椒、土豆、胡萝卜丝放到电锅的沸水烫熟。
3/4. 姜蒜、香葱切末，倒入酱油醋和白芝麻调成凉拌酱料。
4/4. 摆盘，将烫熟的主料和凉拌酱料一起拌匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗肿瘤、防癌等功效；可与海蜇皮、枣、枣（鲜）搭配；与红螺 、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电锅家常菜-凉拌黑木耳热量25 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克