| 田园土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 623克 | 田园土豆饼热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于郑多燕小红帽73分钟消耗的热量...360 | |||||
田园土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（200克）、芦笋（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、面粉（适量）、牛奶（适量）
1/8. 土豆煮熟压成泥。
2/8. 准备其余食材，胡萝卜、芦笋切丁
3/8. 胡萝卜、芦笋在开水中焯一下盛出滤干水分
4/8. 把3种食材放入土豆泥中，放盐、牛奶、生抽、面粉
5/8. 揉成团
6/8. 分成几份搓圆压扁
7/8. 平底锅放点油，放入土豆饼，小火煎
8/8. 翻面煎到两面金黄
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、治疗高血压、抗癌等功效；可与黑木耳、海参、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脑、增加记忆力等功效；可与洋葱、草莓、魔芋搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、解毒生津等功效；可与莴笋、豆浆、草鱼搭配；与茼蒿、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园土豆饼热量436 千卡
- 脂肪3.99 克
- 蛋白质8.15 克
- 碳水化合物105.06 克
- 钠552.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾749 毫克