| 鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 鸡蛋灌饼热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于骑马39分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋灌饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、灌饼（1张）、肉松（少许）、盐（适量）
1/4. 把肉松，鸡蛋加适量的盐打散
2/4. 把平底锅加热，放入飞饼，不需要油至两面变透明
3/4. 挑开飞饼的一个口，倒入打好的鸡蛋液，开小火，让蛋液凝固
4/4. 成品，一道家常早餐就这么完工了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、防细菌感染等功效；可与韭菜、肥牛、百合搭配；与鹅蛋、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 鸡蛋灌饼热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克