| 炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 250克 | 炸花生米热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于观鸟298分钟消耗的热量...150 | |||||
炸花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、花生油（适量）
1/5. 把花生米用清水冲洗干净，滤过水，无需晾干。
2/5. 把花生米倒入锅中，加入花生油，油大约漫过花生米即可。
3/5. 开火，我是先开大火，等到油温升高，锅里开始冒泡，可关至小火。
4/5. 看到花生米变色，即可关火。
5/5. 晾凉后，搁点细盐，就可以开吃了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防癌、抗衰老等功效；可与毛豆、豆浆、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸花生米热量745 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克