| 榨菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 348克 | 榨菜炒饭热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于打理草坪59分钟消耗的热量...330 | |||||
榨菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、榨菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）、香油（适量）
1/3. 将米饭晾凉后，用手将米饭抓散。
2/3. 先将榨菜切丝儿，向锅中放少许油，加入榨菜丝翻炒，先猛火炒，再小火焖一会儿，最后放入鸡精翻炒均匀，备用。
3/3. 将锅中放入油，根据个人口味可以加入少许葱蒜提味，将米饭放入锅中翻炒，再加入刚刚炒好的榨菜丝，比例1：3或者根据个人口味。继续翻炒几分钟。加入少许香油鸡精。即可出锅！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜炒饭热量325 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠2779.9 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾371 毫克