| 杂果海石花果冻-那些舌尖上没有告诉你的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 206克 | 杂果海石花果冻-那些舌尖上没有告诉你的热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于高台跳水263分钟消耗的热量...180 | |||||
杂果海石花果冻-那些舌尖上没有告诉你的的做法共12个步骤
食材主料/辅料
海石花粉（15克）、南瓜子（一小把）、蔓越莓（一小勺）、葡萄干（一小勺）、白糖（适量）
1/12. 将15g海石花粉倒入1500ml清水中；
2/12. 搅拌均匀
3/12. 放入白砂糖继续搅拌均匀
4/12. 大火煮滚转小火煮5分钟
5/12. 倒入容器中撇去浮沫
6/12. 静置两个小时晾凉即可脱模
7/12. 用擦丝器或小勺子刮出一丝丝的海石花丝
8/12. 擦成一丝丝
9/12. 可以放入冰箱冰镇一下更清凉
10/12. 盛入容器里面
11/12. 撒上杂果干，还可以放入水果丁等
12/12. 倒入煮好晾凉的白糖浆或者炼奶或者蜂蜜即可食用啦！
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有下乳汁、增强性功能、降糖降压等功效；可与蜂蜜、白糖、槟榔搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、护肠、降低胆固醇等功效；可与枸杞、糯米、橙子搭配；与皮皮虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂果海石花果冻-那些舌尖上没有告诉你的热量790 千卡
- 脂肪46.63 克
- 蛋白质29.49 克
- 碳水化合物103.5 克
- 钠19.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾995 毫克