| 土豆香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 745克 | 土豆香肠焖饭热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于跑步机358分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆香肠焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香肠（1根）、土豆（1个）、大米（1杯）、水（1.2杯）、盐（少许）、色拉油（少许）
1/7. 香肠和土豆切丁 5-2cm左右大小
2/7. 将略肥的香肠放入炒锅中煸出油，加入土豆略翻炒，不用炒熟。（香肠如果是广味或不太咸的，可加少许盐调味,如果比较瘦再加少许油,不然会粘锅）
3/7. 一杯米淘浄，按正常做饭的量放入水
4/7. 加入土豆香肠丁
5/7. 拌一拌
6/7. 电饭煲煲仔饭程序，启动。45分钟后见。
7/7. 香喷喷的饭出锅！
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、和胃等功效；可与醋、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、益脾胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆香肠焖饭热量1434 千卡
- 脂肪45.8 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠2317.9 毫克
- 钙872 毫克
- 铁54.1 毫克
- 钾1180 毫克