| 意式龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 509克 | 意式龙须面热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于弹吉他312分钟消耗的热量...120 | |||||
意式龙须面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
龙须面（150克）、番茄（2个）、里脊肉丁（100克）、洋葱（1个）、熟花生（1把）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、油盐（适量）
1/13. 准备好原材料；
2/13. 烧热凉油， 下入肉丁煸炒；
3/13. 肉末煸炒变色后下入洋葱末一起翻炒；
4/13. 洋葱翻炒出香味且微微发软时，下入去皮切成小丁的番茄；
5/13. 翻炒番茄丁， 将里面的汁炒出， 再下入适量的番茄酱（可以加入少量的水）；
6/13. 熬煮几分钟， 下入盐、白糖和胡椒粉调味；
7/13. 酱汁收浓稠后盛出来备用；
8/13. 烧锅开水， 加入适量的盐；
9/13. 下入龙须面去煮； 10. 11. 12.
10/13. 煮好后捞出放入凉白开水中；
11/13. 在盘中放入适量的面条，浇淋上番茄酱汁， 再撒上花生碎， 摆放好薄荷叶；
12/13. 这样一碗中西合璧的“意式龙须面”就完成了；
13/13. 真的很好吃。
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、生津止渴等功效；可与卷心菜、黄鱼、芹菜搭配；与胡萝卜、地瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、促进消化等功效；可与大蒜、火腿、苹果搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式龙须面热量623 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物89.04 克
- 钠258.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾386 毫克