| 番茄炒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于水中柔软体操38分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄炒蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、味精（适量）、麻油（几滴，提香味）
1/4. 将番茄切成块状，鸡蛋打散，再将番茄倒入鸡蛋中，继续打
2/4. 开火，将锅烧热，里面放点油，把隔夜米饭倒进锅里，然后立刻将番茄和蛋液倒入米饭上（注意要把米饭表面都倒上，这样每粒米饭上才都能沾到蛋）
3/4. 翻炒一会，加入盐，
4/4. 最后关火加入味精和麻油翻炒。出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、小米、丝瓜搭配；与牛奶、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、抗癌等功效；可与黄鱼、福寿鱼、圆白菜搭配；与胡萝卜、桂鱼 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克
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