| 胡萝卜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 胡萝卜蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上课55分钟消耗的热量...108 | |||||
胡萝卜蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、胡萝卜碎（少许）、盐（少许）、香葱末（1勺）、牛奶（2勺）
1/8. 胡萝卜切末，不放油在不粘锅里炒至变色微熟
2/8. 稍微晾凉的胡萝卜碎放2勺牛奶搅拌一下
3/8. 俩鸡蛋～其实我用的是双黄土鸡蛋，是我姥姥自己养的鸡下的蛋，非常有营养又放心～
4/8. 放少许葱白末和盐打散～
5/8. 将蛋液倒入抹了少许油的不粘锅里，注意小火或者关上火，使蛋液均匀的摊成一个薄圆饼～然后小火定型
6/8. 用铲子和筷子配合小心的朝一边卷起～
7/8. 最后卷成这样～
8/8. 然后切开摆盘，如果有番茄酱配着吃就更完美了～喜欢火腿的可以在蛋液里放火腿
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与荠菜、小米、丝瓜搭配；与菠萝、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克